力量训练我做哑铃举：每周4次，上肢3组每组12次15kg，下肢深蹲4组每组10次。配蛋白shake 30克。6周后，肌肉量增1.5kg，体脂降4%，体重从70kg到68kg，力气大很多。注意热身10分钟，姿势正确防伤，40岁以上先体检，休息日别偷懒。

小米14我上个月买了，首发5499元，骁龙8 Gen3满血版。屏幕峰值亮度3000尼特，户外看视频完全无压力。小米Q4手机出货量3200万台，全球份额14%。相机那颗徕卡主摄夜景样张噪点少，1/1.3英寸底打夜景很稳。电池4610mAh支持90瓦快充，25分钟充满。HyperOS动画比MIUI流畅，通知栏下拉也更简洁了。比起13系列，手感轻了15克。